w domu

Dexster94 @ chodzi ci o ściany ? czy o sprzęty ? ściany ta sa takie bo to budynek stary ma ok 100 lat praktycznie do rozbiórki:D a sprzet mam malowany na brazowo i jasny braz bo taką farbę mam w domu a to ma służyć i nie rdzewieć a nie wyglądać :D

Miala, lezy w domu, jestem w pracy, wroce i ja Wam tu przepisze ladnie

jestem caly czas w domu wiec moga pukac, tylko w piatek chcialem sie urwac na godzinny trening

[...] na dlozszy czas gdzie napewno nie bede miec dostepu do silowni. Po skonczonych cyklach oraz juz po zakonczeniu treningow na silowni bede staral sie robic trening domatora w domu tak aby spadlo jak najmniej oraz dalej prowadzic zdrowy tryb zycia (dieta z dodatnim bilansem) edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich [...]

...w domu jeśli sie ma $ to mozna sobie zorganizować zupełnie wystarczająca siłownie, więc może akurat uda ci sie tak to urzadzic aby trening był na miare takiego, ktory jest nieodzowny aby sie rozwijać. z gainerow które zaproponowaleś to oczywiście zdecydowanie mutant mass. a kolejność cykli mogłaby wyglądac tak; mono cp x2 xp x2 pamietaj tylko [...]

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

jestem scigany listem gonczym wiec nie moge ujawniac twarzy Zreszta po co ci ona?? Orginaly mam w domu. Jestem z Oldenburga. Do Groningen sie narazie nie wybieram ale jak bede to mozemy cos zajarac

[...] to nie wiem czy warto zaczynac chodzic i wydawac kase jesli glownym celem jest breakdance. Chociaz jesli bardzo chcesz to ci nie zabraniam ale narazie to poeksperymentuj w domu z wlasnym ciezarem, bo nie wiadomo kiedy bedziesz miec koljena zajawke. Drazek powinien ci rozwinac przedramiona, bicepsy, barki i plecy tazke podciagaj sie (z czasem z [...]

[...] ja tak mam, wlasna autosugestia) Slyszalem jeszcze ze taki cyklik barzdzo polecany jest na regeneracje stawow i sciegien. Bralem B12 1000mg. A ja mam jeszcze takie pytanko mam w domu 10 strz. wit.C 5 ml(po 1000mg) nie wiecie z czym to polaczyc, warto wogule sie tym kuc? Przeciez to zwykla witamina? Bigger wypowiedz sie prosze. Michał G.

To dalej musisz strzelać Ja mam Syna i Córkę , więc w domu równowaga Pozdro !

Nie można jednocześnie budować masy i rzeźbić ciała. Skoro mamy nie ma w domu czas sięgnąć po garnki i książkę kucharską, żeby w rezultacie nauczyć się gotować. Bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie zbudujesz masy, a z opisu wynika, że jesteś ekto więc będzie Ci jeszcze trudniej nabrać masy niż w przypadku innych budów ciała (najlepiej [...]

jeszcze jedno; zazwyczaj trening mam o 18:30 wiec po treninu jestem kolo 21 w domu, to co wtedy najlepiej jesc posilke przed spaniem czy typowy po treningu, czy moze je jakos polaczyc razem??

W aptece woda do iniekcji widze ,że jest na recepte;/ Znalazłem w domu jedną wode 5ml ,ale na nie pisze 04.2011 - to jest chyba data ważności. Jak myślicie będzie jeszcze dobra ta woda czy lepiej nie próbować ? :)

[...] niż Ty więc i Ty powinieneś ich trochę zdobyć. Powienieneś: Opracować sobie dietę: ustalić dziennie zapotrzebowanie na kalorie, i zostawić je na 0. Tzn. spożywać dokładnie tyle ile wyszło z zapotzrebowania lub lekko dodać kalorii. Oprócz biegania i jazdy na rolkach zacząć trening siłowy. Masz możliwość trenowania w siłowni czy raczej w domu?

Ta w domu siedza. Polska Emigracja w pocie czola buduje kolejne zera na koncie %-)

[...] tygodniach odjąć około 200 kalorii. Posiłek przed treningiem zjedz około 2 godziny. Tak aby w czasie wysiłku nie czuć go na żołądku. Vitargo przed treningiem będzie zbędne. Skoro już kupiłeś, to wypij po treningu, a w domu zjedz posiłek. Tuńczyka w oleju wywal i daj świeżą/mrożoną rybę. Tuńczyk w sosie własnym okazyjnie. Na pewno nie w oleju.

Zależy jak bardzo potrzebny jest Ci hajs. Dla mnie to była praca na wakacje ale nie wytrzymałem miesiąca. Wstawać musiałem ok 5 rano a w domu bylem ok 1 w nocy. I cały czas łażenie w te i z powrotem a do tego jak w pracy byłem przed 8 do 23 to 2 przerwy po 10minut. Najlepiej nie rezygnuj z pracy ale w te wolne dni rozglądaj się intensywnie za [...]

[...] Ja pamietam jak te kółka chodziły po 600zł i jeszcze ciężko było je dostać. Ja zakochałem się w crossficie i kółkach i polecam wszystkim. Na dzień dzisiejszy robię cały trening w domu. Tylko drażek i kółka gimnastyczne i nie widzę zebym odstawal od kolegów którzy cwiczą na siłowni. wydaje mi się nawet ze jestem jakis taki bardziej dynamiczny :)

Witam, chciałbym się nauczyć salta w domu :P mam do dyspozycji pokój i kilka kołder, i poduszek :P od czego mam zacząć ? :P wiem, że z miejsca jest trudno i mam ograniczoną przestrzeń ale na dworzu jest zimno i nie mam gdzie ćwiczyć więc możecie mi coś poradzić??

w sumie tak ale bez tego też da radę robić , np. pompki na krzesłach/taboretach. Taki sprzęt w domu ma na pewno :)